Uống dây thìa canh có giảm cân không?
Hàng ngàn năm trước, dây thìa canh đã được sử dụng tại các quốc gia như Ấn Độ và Trung Quốc để điều trị các bệnh lý như tiểu đường và mỡ máu. Ngày nay, loại thảo dược này còn được biết đến với tác dụng giảm cân, mang lại hiệu quả vượt trội và an toàn cho sức khỏe. Vậy, uống dây thìa canh có thực sự giúp giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây
Giảm cân bằng thảo dược thiên nhiên: Xu hướng an toàn và hiệu quả
Giảm cân bằng thảo dược thiên nhiên đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn nhờ những ưu điểm vượt trội như hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ. Trong số các loại thảo dược được ưa chuộng, dây thìa canh nổi bật với khả năng hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên.
Uống dây thìa canh có giảm cân không?
Nhiều người thắc mắc: Dây thìa canh có tác dụng giảm cân không? Hay dây thìa canh giảm cân có tốt không? Thực tế, tác dụng giảm cân của dây thìa canh đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Cụ thể, hoạt chất GS4 trong dây thìa canh có khả năng làm giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong cơ thể, đặc biệt phù hợp với người thừa cân, béo phì hoặc có mỡ máu cao.
Hình ảnh Cây Dây thìa canh.
Nghiên cứu khoa học về tác dụng giảm cân của dây thìa canh
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2005 bởi nhóm các nhà khoa học thuộc Khoa Dược, Trung tâm Y tế Đại học Creighton (Hoa Kỳ) đã chứng minh hiệu quả của dây thìa canh trong việc hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu được tiến hành trên 3 nhóm đối tượng có chế độ ăn 2000 kcal/ngày. Trong đó, 2 nhóm được sử dụng chiết xuất dây thìa canh trong 8 tuần, và 1 nhóm không sử dụng. Kết quả cho thấy:
• Nhóm sử dụng dây thìa canh: Trọng lượng cơ thể và chỉ số BMI giảm lần lượt 5% và 6%. Các chỉ số cholesterol toàn phần, lipoprotein mật độ thấp, triglyceride và leptin trong máu cũng giảm đáng kể.
• Nhóm không sử dụng: Không có sự thay đổi đáng kể nào.
Uống Dây thìa canh có tác dụng giảm cân
Cơ chế và tác dụng giảm cân của Dây thìa canh.
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp tiện lợi để giảm cân, giảm mỡ máu, phòng ngừa bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan thì dây thìa canh có thể là một lựa chọn phù hợp. Vậy, cơ chế và tác dụng giảm cân của dây thìa canh là gì?
TS. BS. Nguyền Thị Sơn – Trường ĐH Dược HCM.
Chia sẻ tác dụng của Dây thìa canh.
Cơ chế giảm cân của dây thìa canh
Dây thìa canh giúp giảm cân thông qua các cơ chế sau:
• Ức chế hấp thu đường (glucose blocker): Hoạt chất gymnemic acid trong dây thìa canh có cấu trúc tương tự glucose, giúp chiếm chỗ các thụ thể đường trong ruột. Điều này làm giảm khả năng hấp thu đường vào máu, từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa.
• Giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt: Gymnemic acid cũng có khả năng ức chế các thụ thể vị ngọt trên lưỡi, khiến vị giác ít cảm nhận được vị ngọt. Nhờ đó, bạn sẽ ít thèm ăn các thực phẩm nhiều đường, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
• Hỗ trợ chuyển hóa chất béo: Dây thìa canh giúp điều hòa chuyển hóa lipid, giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, từ đó ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ.
• Ổn định đường huyết, hạn chế tích trữ mỡ: Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin, điều này kích thích gan chuyển đường dư thừa thành mỡ. Dây thìa canh giúp ổn định đường huyết, hạn chế tăng insulin đột ngột, từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ.
Tác dụng giảm cân của dây thìa canh
Nhờ các cơ chế trên, dây thìa canh có thể giúp:
• Hỗ trợ giảm cân tự nhiên, an toàn.
• Kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ béo phì do đường huyết cao.
• Giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
• Cải thiện chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm mỡ máu.
Những đối tượng nào nên sử dụng?
• Người thừa cân, béo phì do ăn nhiều đường, tinh bột: Nếu bạn có xu hướng thèm ngọt, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbohydrate, dây thìa canh có thể giúp hạn chế hấp thu đường và giảm cảm giác thèm ăn.
• Người có nguy cơ rối loạn chuyển hóa (tiểu đường, tiền tiểu đường, mỡ máu cao): Dây thìa canh giúp kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol xấu và triglyceride, từ đó hạn chế tình trạng tăng cân do rối loạn chuyển hóa.
• Người muốn kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên: Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp hỗ trợ giảm cân từ thảo dược thay vì sử dụng thuốc giảm cân, dây thìa canh có thể là một lựa chọn an toàn hơn.
• Người có lối sống ít vận động: Những người ít vận động có nguy cơ tích mỡ cao hơn, dây thìa canh có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Cách sử dụng và liều dùng dây thìa canh giảm cân hiệu quả
Cách sử dụng trà túi lọc dây thìa canh
• Cho túi trà vào cốc hoặc ấm.
• Đổ nước sôi (khoảng 90 – 100°C) vào và đậy nắp.
• Hãm trong khoảng 5 – 10 phút để các dưỡng chất tan ra hoàn toàn.
• Có thể uống nóng hoặc để nguội rồi uống.
• Liều lượng: Uống 1 – 3 túi/ngày tùy theo nhu cầu.
Cách sử dụng dây thìa canh tươi
Sau khi thu hái rửa sạch, băm nhỏ (lưu ý rửa trước khi băm nhỏ, để tránh mất đi lượng nhựa chứa hoạt chất tốt có trong Dây thìa canh)
• Nhai trực tiếp: Dây thìa canh tươi có vị ngọt, hơi đắng, có thể nhai trực tiếp.
• Ép lấy nước: Dây thìa canh tươi rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào máy ép lấy nước.
• Sắc nước uống: Sau khi rửa sạch, cho vào nồi, thêm nước đun sôi nhỏ lửa trong khoảng 15 phút, lọc lấy nước uống.
• Liều lượng sử dụng: Từ 10 – 15g mỗi ngày, chia làm 2-3 lần.
Cách sử dụng Dây thìa canh khô
• Phương pháp hãm nước: Rất đơn giản, cho vào bình hãm (Bình giữ nhiệt), sau đó đổ chừng 1 lít nước sôi rồi đậy kín, đợi khoảng 20 – 30 phút chiết lấy nước để sử dụng.
• Phương pháp đun nước uống: cho chừng 1 lít nước đun sôi đợi khoảng 10-15 phút là sử dụng được.
• Liều lượng sử dụng: Từ 5 -10 g dây thìa canh khô mỗi ngày, chia làm 2-3 lần.
Lưu ý khi sử dụng dây thìa canh để giảm cân
• Để đảm bảo mua sản phẩm Dây thìa canh có chất lượng tốt, cần lựa chọn cơ sở có uy tín, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
• Không nên sử dụng dây thìa canh quá liều lượng quy định, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,…
• Nên chia nhỏ việc đun, hãm Dây thìa canh nhiều lần trong ngày để tránh bị thiu (Uống sẽ bị đau bụng) hoặc sau khi đun, hãm chiết lấy nước bảo quản trong tủ lạnh để uống.
• Người bị suy thận, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng.
• Dây thìa canh có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy người bệnh cần tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi sử dụng.
• Không dùng nếu bạn bị dị ứng với dây thìa canh hoặc bất kỳ thành phần nào của dây thìa canh.
Thảo dược Dây thìa canh có thể hỗ trợ giảm cân tự nhiên và rất tốt cho sức khoẻ. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, thường xuyên.
. BÀI VIẾT LIÊN QUAN .
